¿Qué comer para prevenir resfriados en invierno? 10 días de temas candentes en Internet y guía científica de dieta
A medida que la temperatura desciende bruscamente en invierno, la prevención de los resfriados se ha convertido en un tema candente en Internet. Los datos de los últimos 10 días muestran que el volumen de búsqueda de contenido sobre dietas y atención médica ha aumentado en un 120%. La siguiente es una guía dietética científica para prevenir los resfriados compilada en base a temas candentes en Internet.
1. Los 5 ingredientes más buscados para prevenir los resfriados en invierno en Internet
| Clasificación | Nombre del ingrediente | Índice de búsqueda caliente | Funciones principales |
|---|---|---|---|
| 1 | jengibre | 98.000 | Repelente del frío y la sudoración, antiinflamatorio y esterilizante. |
| 2 | ajo | 72.000 | Mejora la inmunidad y suprime los virus. |
| 3 | miel | 65.000 | Calmante la garganta, alivian la tos, reparan antibacterianos. |
| 4 | rábano blanco | 59.000 | Resuelve la flema, elimina el calor y promueve la digestión. |
| 5 | frutas cítricas | 53.000 | Suplemento VC, antioxidante |
2. Soluciones de terapia alimentaria para los tres tipos principales de resfriados
| tipo frio | Síntomas típicos | Recetas recomendadas | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|---|
| Frio y frio | Miedo al frío, sin sudor, nariz clara. | Sirope de cebolleta y jengibre blanco, gachas de perilla | Evite comer alimentos crudos o fríos. |
| Resfriado anemopirético | Dolor de garganta, flema amarilla. | Sopa de pera blanca y hongos blancos, té de crisantemo | evitar picante |
| influenza | Dolores musculares con fiebre alta | Sopa de pollo al ajillo, limonada de menta | Busque atención médica rápidamente |
3. Recetas recomendadas por nutricionistas para prevenir resfriados en invierno
1.Batido de inmunidad dorado: Mezcle 200 g de zanahorias, 1 naranja, 5 g de jengibre y 10 ml de miel para obtener una bebida rica en β-caroteno y vitamina C.
2.Sopa de champiñones antivirales: Guisar 50 g de champiñones shiitake + 50 g de champiñones ostra + 30 g de champiñones enoki, añadir ajo picado para mejorar la inmunidad. Recientemente, los vídeos relacionados con Douyin se han reproducido más de 5 millones de veces.
3.Calentar gachas de cinco colores: La combinación de frijoles rojos + arroz negro + calabaza + ñame + baya de goji, el tema de Weibo ha sido leído 12 millones de veces, especialmente indicado para personas con debilidad física.
4. Malentendidos sobre la dieta para prevenir el resfriado que se discuten acaloradamente en Internet
| Malentendido | la verdad | asesoramiento científico |
|---|---|---|
| Beber vino blanco puede ahuyentar el frío | El alcohol reduce la inmunidad. | Cambie al té de jengibre y azufaifa |
| Simplemente complemente con vitamina C. | Requiere el efecto sinérgico del zinc, selenio, etc. | Ingesta equilibrada de una variedad de nutrientes. |
| Bebe sopa de pollo espesa cuando estés resfriado. | aumentar la carga digestiva | Elige un método de guisado |
5. Recomendaciones dietéticas de invierno para grupos especiales
1.grupo de niños: Agregue gachas de ostras ricas en zinc y combínelas con sopa de manzana y cebolla (el número de colecciones de Xiaohongshu ha aumentado en un 80% recientemente).
2.anciano: Recomiendo calabaza al vapor con ajo negro y té de astrágalo y baya de goji. Preste atención a controlar la ingesta diaria de sal a no más de 5 g.
3.mujeres embarazadas: Puedes comer pera guisada con azúcar de roca, raíz de loto y sopa de costillas de cerdo, y evitar ingredientes activadores de la sangre como la angélica.
Según el índice Baidu, entre los retratos de personas que buscan la palabra clave "dietoterapia de invierno", las mujeres de entre 25 y 40 años representan el 68%. Se recomienda que los trabajadores de oficina siempre se abastezcan de té verde (que contiene catequinas) y frutos secos (ricos en vitamina E).
Para prevenir los resfriados en invierno hay que prestar atención a: la regulación dietética debe combinarse con un sueño adecuado, ejercicio moderado y buenos hábitos de higiene. Si los síntomas continúan empeorando, debe buscar tratamiento médico de inmediato en lugar de depender de una terapia dietética.
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